Наше здоровье напрямую зависит от того, что мы едим. Потому люди, страдающие мигренью, также должны придерживаться некоторых правил питания.
Статьи по теме
Кардиолог: пациенты обращаются к нам слишком поздно 1 2 3 4 5
Метеоризм - наиболее частая причина у детей и взрослых. Как мне избавиться от них? 1 2 3 4 5
Любовь в век Интернета. Психолог о феномене «цифровой иллюзии» 1 2 3 4 5
Какие продукты рекомендованы при мигрени? Перейдем к таким продуктам, которые есть можно и нужно. Так, диета при мигрени – это нежирная птица, пшенная и гречневая каша, овсяный кисель, хлеб с отрубями. Из овощей можно есть брокколи и цветную капусту, тыкву и шпинат, морковь и свеклу.
Казалось бы, такой продукт, как сметана несет одну пользу организму. Но это не так: мигрень провоцируется аминокислотой тирамином, которая в избытке содержится в данном кисломолочном продукте. Необходимо ограничить объемы употребляемого картофеля, белого хлеба и макарон, так как эти продукты содержат много углеводов, которые требуют большого количества инсулина. А это в свою очередь, может приводить к головным болям разной интенсивности. Из алкогольных напитков иногда можно выпивать стакан пива или бокал красного вина. Но очень редко и в качестве исключения.
В салат из овощей можно добавлять соевое или оливковое масло. Не чаще трех раз в неделю можно есть жирную рыбу – скумбрию, сардину и лосося. Естественно, в печеном или вареном виде. Незаменимые элементы содержатся в грецких орехах. Можно съедать не более шести штук. Зато допустимо употребление 100 граммов кунжутного семени в день. Такое количество для организма сопоставимо с полулитром молока. Кстати, кальция в этом продукте гораздо больше, чем в молоке и сыре (в три-пять раз) .
Какие продукты запрещены при мигрени? Им запрещено пить газированные напитки с заменителями сахара и алкоголь, более одной кружки чая и одной чашки кофе в сутки. Нельзя есть шоколад, продукты с глутаматом натрия, то есть различные приправы, колбасу, печень курицы и апельсины. Под запретом и молоко, свинина, а также сметана.
Чтобы исключить запоры, которые становятся причиной застоев крови и, как следствие, головных болей, можно пить сок тыквы, сливы и яблока отдельно или в смесях.
