Желание самостоятельно бороться с булимией свидетельствует о том, что больной имеет силу воли и готов следовать общепринятым рекомендациям. Предлагаем рассмотреть их.
Статьи по теме
Кардиолог: пациенты обращаются к нам слишком поздно 1 2 3 4 5
Метеоризм - наиболее частая причина у детей и взрослых. Как мне избавиться от них? 1 2 3 4 5
Любовь в век Интернета. Психолог о феномене «цифровой иллюзии» 1 2 3 4 5
Пятую часть ежедневного рациона должны составлять полиненасыщенные жиры, которые находятся в растительных маслах. Также стоит включать в диету рыбу (тунец, треску и семгу) , богатую ценными жирами.
В рационе должно быть мало сладостей и продуктов, которые содержат сахар. Например, картофеля, мучного и кукурузы. Все эти блюда повышают аппетит, так как стимулируют выработку инсулина.
При таком заболевании как булимия, самостоятельное лечение – это обязательный прием витаминных комплексов. Зачастую в анализе больных отмечается недостаток цинка. Именно этот элемент позволяет полноценно ощущать вкус еды и уменьшать аппетит. Рекомендуемая доза цинка – от 50 до 100 миллиграммов в сутки.
Булимия сопровождается повышенным аппетитом, потому безопасно удовлетворять потребности помогут каши, продукты с большим содержанием клетчатки и сухофрукты.
Больным показаны регулярные оздоровительные процедуры, упражнения и прогулки, которые помогут избавиться от жира и повысить настроение. При возможности стоит пройти курс рефлексотерапии. Эта мера поможет снизить возбудимость пищевого центра и мягко избавить от приступов.
Самое главное – наладить правильный режим питания. Врачи советуют составить график приемов пищи и четко следовать ему. Порции должны быть одинаковыми по объему, а промежутки от одного приема пищи до другого – равными. Есть более 5 раз в день и пропускать обеды не стоит.
Строго запрещается есть перед телевизором, в кинотеатре и учреждениях быстрого питания. Чтобы не переедать, надо думать о еде и своем внешнем виде в процессе ее поглощения. Изящная осанка, красивые жесты и аккуратное пережевывание доставляют больше удовольствия, чем тайное ночное опустошение холодильника, завершающееся искусственной рвотой.
