Вы так едите? Ваша голова может быстро заболеть

Вы так едите? Ваша голова может быстро заболеть

Пропуск приема пищи, избыток сахара и дефицит определенных витаминов - это лишь некоторые из факторов, которые могут вызвать головную боль.

Статьи по теме

После этой вакцины наибольшая польза от бустерной дозы 1 2 3 4 5

Пневмококк: опасные бактерии, устойчивые к антибиотикам. Есть один действенный метод 1 2 3 4 5

Лакомство, которое лечит простату. Мороженое с тыквенным маслом 1 2 3 4 5

Головные боли непредсказуемы - они могут возникнуть в любой момент и по разным причинам. Однако сегодня мы можем не увеличивать их риск. Оказывается ... еда имеет прямое отношение к головной боли. Мы уже знаем, что определенные продукты помогают предотвратить головную боль . Стиль питания и то, как мы потребляем, имеют дополнительное значение и могут спасти нас от болезней или, наоборот, причинить нам боль. Чего следует избегать

Плохое питание, из-за которого у вас может возникнуть головная боль

Слишком мало увлажнения

Вода играет важную роль в регулировании температуры тела, поддержании гибкости суставов и является своего рода «подушкой» для головного и спинного мозга. Когда вы не пьете достаточно воды, вы лишаете свое тело самого важного строительного блока, который давит на ваше тело и приводит к головным болям. Если вам не нравится простая вода, вы можете выдавить в нее несколько капель лимона или добавить немного листьев мяты. Кроме того, ешьте продукты, поддерживающие водный баланс: арбузы, огурцы и чернику.

Пропуск приемов пищи

Точно так же, как недостаток воды может вызвать головные боли, отсутствие регулярной еды не является союзником для здоровья. Пропуск приема пищи может привести к резкому падению уровня сахара в крови, что, в свою очередь, может вызвать высокое кровяное давление и привести к пульсирующей головной боли. Поэтому планируйте небольшие, но регулярные приемы пищи. Всегда имейте под рукой здоровые закуски на случай, если у вас есть аппетит к обработанным пищевым продуктам.

Слишком мало магния и витамина D в рационе

Хотя об этом минерале не думают каждый день, магний является проверенным обезболивающим. Кроме того, он снимает напряжение в мышцах головы и шеи, которое может вызвать боль. Магний можно получить как из пищевых добавок, так и из пищевых продуктов. Больше всего мы находим в темно-зеленых листовых овощах, таких как капуста и шпинат. Также позаботьтесь о потреблении витамина D - жители облачных регионов особенно подвержены его дефициту. Получите его из жирной рыбы, яичных желтков и полезных масел.

Есть азиатские соусы

Эксперты предупреждают, что некоторые из типичных азиатских соусов могут способствовать возникновению головной боли. Проблема заключается в таких продуктах, как соевый соус и соус терияки. Эти соусы обычно содержат глутамат натрия и тирамин - два соединения, которые, как известно, вызывают симптомы мигрени. Если вам кажется, что употребление блюд с этими соусами усиливает головную боль, лучше на время прекратить их и понаблюдать за своим телом.

Употребление слишком большого количества алкоголя

Алкоголь является мочегонным средством и обезвоживает организм. Если вы не позаботитесь о потреблении жидкости во время употребления алкоголя, вы, вероятно, проснетесь с головной болью после моросящей ночи. Поэтому, если вы не хотите на следующий день похмелье, не переборщите с алкоголем или красочными напитками на его основе.

Есть слишком много сахара

Хорошо известно, что сахар вреден для стройной талии, но не все знают, что он также является индуктором различных заболеваний. Высокий приток сахара в организм в течение короткого периода времени может вызвать головную боль, поскольку организм быстро меняет уровень глюкозы в крови. Исключение простого рафинированного сахара из сладостей, чипсов и макарон - лучший способ избежать этой боли.

Комментарии (0)

Советуем к прочтению

Все категории