Приход весны – замечательное время года. Однако истощенный зимой и авитаминозом организм нуждается в срочной помощи. Как же помочь себе поговорим далее.
Статьи по теме
Кардиолог: пациенты обращаются к нам слишком поздно 1 2 3 4 5
Метеоризм - наиболее частая причина у детей и взрослых. Как мне избавиться от них? 1 2 3 4 5
Любовь в век Интернета. Психолог о феномене «цифровой иллюзии» 1 2 3 4 5
Первым делом следует посетить спортивный зал или просто начать с зарядки каждое утро. Это отличный способ разогнать кровь по организму и привести в тонус мышечную систему. Благодаря несложным получасовым упражнениям можно зарядиться бодростью и хорошим настроением на весь день.
Почему следует начинать с движения? Очень просто: зима – ленивое время года, поэтому человек меньше двигается в этот период. Чтобы войти в весенний ритм жизни просто необходимо привести себя в порядок.
Зимой человек чаще находится в замкнутых пространствах с другими людьми, а это значит, что дыхание дает меньше кислорода чем в другое время года. Поэтому следует не только проветривать помещения, но и время от времени выходить на свежий воздух, глубоко вдыхать и также глубоко и медленно выдыхать. Такая процедура также добавляет ощущения бодрости ведь кровь разносит по организму кислород в большем объеме, а это отлично сказывается и на работе мозга.
Естественно, организм нуждается в насыщении витаминами и микроэлементами. Можно сделать это с помощью приема витаминных добавок. Однако, от этого толку будет мало. Ведь некоторые элементы хорошо усваиваются лишь в сочетании друг с другом. Поэтому лучше всего изучить таблицу продуктов, которые могут содержать тот или иной элемент. Ведь в таких продуктах имеется все необходимое для наилучшего усвоения.
Именно это является движущей силой при построении системы питания весной. Значит, следует потреблять как можно больше овощей и фруктов, но и обычные продукты исключать не стоит. Единственная проблема – выбор свежих овощей, ведь чаще всего они еще безвкусные и содержат высокий уровень нитратов. Поэтому лучше всего использовать в пищу те овощи, которые были выращены в зоне вашего обитания. Конечно, за период их хранения уровень содержания полезных веществ в них снизился, однако он намного выше, чем у нитратных. То же касается и фруктов.
Таким образом, придя на овощной базар, отдайте предпочтение свекле, капусте и моркови, а от огурцов и помидор ненадолго откажитесь, ведь через несколько месяцев будет возможность отведать свежих овощей, не содержащих вредных веществ. Также и с фруктами: отдайте предпочтение яблокам.
Отличное правило правильного приема витамин из растительных продуктов: есть их следует в тот период, когда они созревают в природе. Тогда высока вероятность съесть действительно полезный и спелый фрукт и овощ.
