Сон – это та часть жизни, когда человек не контролирует свое сознание. Возможно, именно поэтому даже физиологическая его составляющая обросла невероятным количеством разнообразных «мифов».
Статьи по теме
Кардиолог: пациенты обращаются к нам слишком поздно 1 2 3 4 5
Метеоризм - наиболее частая причина у детей и взрослых. Как мне избавиться от них? 1 2 3 4 5
Любовь в век Интернета. Психолог о феномене «цифровой иллюзии» 1 2 3 4 5
Сон – это та часть жизни, когда человек не контролирует свое сознание. Возможно, именно поэтому даже физиологическая его составляющая обросла невероятным количеством разнообразных «мифов».
Считается, например, что человек должен спать не меньше семи часов в сутки, иначе его мозг не будет нормально функционировать. Но ведь история знает немало примеров, когда как раз самые выдающиеся личности уделяли ему гораздо меньше времени.
Современные сонмологи пришли к выводу, что потребность в количестве сна у каждого человека индивидуальна и обычно предопределена генетически. 7-8 часов – это просто средняя цифра, именно столько спит среднестатистический человек.
Также считается, что во сне человек отдыхает. В принципе, ученые с этим согласны, отмечая, что тело человека восстанавливается в медленной фазе сна, а психика – в быстрой. Тогда же мозг перерабатывает информацию, накопившуюся в течение дня. Причем фазы чередуются от 4 до 5 раз за все время, пока человек спит.
Совсем не спать (а есть приверженцы и такой теории) человек не может. Причина потребности в нескольких часах отдыха сонмологам пока не ясна, зато им хорошо известно, что, проведя совершенно без сна более пяти суток, человек умрет.
Проснувшись утром разбитыми, люди часто обвиняют в своем состоянии сновидения, но это не совсем так. На психику плохо влияют кошмары, особенно повторяющиеся, потому что мозг не отличает реальные события от нереальных, и во сне человек испытывает массу негативных эмоций.
Или есть такая болезнь, как нарколепсия (это когда человек внезапно засыпает) – людям, которые ею страдают, снятся очень реалистичные сны, часто они гораздо лучше того, что происходит с ними наяву. И именно несоответствие между фантазией и реальностью приводит к сбоям в психике.
Храпящие люди часто стесняются этого, потому что понимают, что храп мешает окружающим людям. Однако они не задумываются, что он влияет и на качество их собственного сна: не замечая этого, храпящий человек может полупробуждаться несколько раз за ночь, а это очень вредно.
Что касается распространенного мнения о вреде еды перед сном, то оно верно лишь отчасти: конечно, плотный ужин непосредственно перед сном вреден, но и заснуть с чувством голода будет сложно.
Так что наилучший вариант – это сытно поесть как минимум за три часа до сна, а если чувство голода возникнет позже, то слегка перекусить. Что категорически не рекомендуется делать перед сном, так это употреблять алкогольные напитки – они как раз мешают здоровому сну.
