«Софрология» – слово новое, по крайней мере, до сих пор его слышали лишь немногие. Кто-то утверждает, что даже значение этого слова уже вызывает расслабление, и в этом смысл. Термин состоит из трех греческих слов, которые переводятся как «баланс» или «гармония», «сознание» и «изучение», то есть здесь собрано лучшее из всех методов расслабления – умение находить внутренний баланс для расслабления и избавления от стресса.
Статьи по теме
Кардиолог: пациенты обращаются к нам слишком поздно 1 2 3 4 5
Метеоризм - наиболее частая причина у детей и взрослых. Как мне избавиться от них? 1 2 3 4 5
Любовь в век Интернета. Психолог о феномене «цифровой иллюзии» 1 2 3 4 5
Это метод сочетает в себе различные восточные и западные методы релаксации, включая йогу, дзен, элементы гипноза и аутогенную тренировку. Софрология была разработана в 1960 году испанским нейропсихиатром, доктором медицины Альфонсо Кайседо. Он предположил, что болезнь является выражением дисбаланса тела, ума и души. Поэтому этот метод воздействует на все три уровня одновременно.
Метод исцеления внедряется на еженедельных занятиях с обученным софрологом: он начинается с состояния полного расслабления, которое вызывается дыхательными упражнениями и целенаправленной релаксацией мышц. Когда эта фаза достигнута, визуализируются различные проблемы и симптомы заболеваний, которые связываются с собственной жизненной ситуацией. Например, концентрируются на некоторых страхах, обращая внимание на воспоминания, появляющиеся в виде изображений и слов. На втором этапе можно представить себе, как действовать, и почувствовать позитивный настрой вместо прежней реакции.
Почему софрология так хорошо работает? Потому что человек находится постоянно в режиме абсолютного расслабления. Таким образом, идеи остаются в глубоком подсознании. Человек ощущает, что он уже пережил негативную ситуацию. Страхи и стресс эффективно снижаются. Хорошее в это ситуации состоит в том, что примерно через десять сеансов вырабатывается техника релаксации, настолько хорошо принятая, что ее можно использовать всегда и везде – и новый стресс, включая тягу к пище или раздражающие прыщи на лице, больше не имеет шансов.
