Люди часто слышат, что им следует выпивать восемь стаканов воды в день. Однако это может быть не совсем так, и количество воды, которое человек должен пить, может варьироваться в зависимости от его возраста, уровня активности и т. Д.
Статьи по теме
Кардиолог: пациенты обращаются к нам слишком поздно 1 2 3 4 5
Метеоризм - наиболее частая причина у детей и взрослых. Как мне избавиться от них? 1 2 3 4 5
Любовь в век Интернета. Психолог о феномене «цифровой иллюзии» 1 2 3 4 5
Вода - неотъемлемая часть жизни, но сколько на самом деле человек должен пить?
Широко разрекламированная мудрость о восьми стаканах воды в день может быть подходящей для некоторых людей, но это не универсальная рекомендация.
Итак, сколько воды действительно нужно человеку? Прочтите дополнительную информацию, чтобы узнать, сколько воды нужно пить, где ее взять, а также о рисках питья слишком мало или слишком много.
Еще в 1945 году Совет по пищевым продуктам и питанию США посоветовал людям потреблять 2,5 литра или 84,5 жидких унций (жидких унций) воды в день, включая жидкость из готовых продуктов. Сегодня Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что естьнет рекомендацийНадежный источник сколько простой воды взрослые должны потреблять ежедневно.
Рекомендации США по питанию на 2015–2020 гг. не рекомендуюНадежный источник определенное ежедневное потребление воды или жидкости, но они рекомендуют выбирать простую, а не ароматизированную воду и соки.
В Соединенном Королевстве Национальная служба здравоохранения (NHS) рекомендует употреблять 6–8 стаканов воды в день, или 1,9 литра (почти 34 жидких унций), включая воду, содержащуюся в продуктах питания. Национальная служба здравоохранения отмечает, что эта сумма подходит для умеренного климата. В нем говорится, что в более жарком климате потребуется больше.
Не существует фиксированного количества жидкости, рекомендованного по возрасту, но некоторые закономерности проявляются среди здоровых людей, выполняющих умеренную активность в умеренном климате.
В следующих разделах показано среднее потребление воды людьми разного возраста.
Специалисты не рекомендуют простую воду младенцам до возраст 6 месяцевНадежный источник.
CDC сообщает, что если младенцам старше 6 месяцев требуется дополнительная жидкость в жаркие дни, они могут пить воду из бутылочки. Однако их основной формой жидкости и калорий должно быть грудное молоко или смесь.
Детям старше 12 месяцев следует рекомендуется пить водуНадежный источник в следующих ситуациях:
Детям следует ограничить потребление сока до одного стакана в день.
Родителям рекомендуется держать под рукой кувшин, чтобы стимулировать здоровые привычки пить воду, а в школах должны быть фонтаны или аналогичные сооружения.
Рекомендуемое адекватное потребление воды из всех источников каждый день для большинства взрослых в возрасте от 19 до 30 лет:
Пожилые люди могут подвергаться рискуНадежный источник обезвоживания из-за состояния здоровья, приема лекарств, потери мышечной массы, снижения функции почек и других факторов.
Было обнаружено, что у пожилых людей с высоким уровнем гидратации:
Обезвоживание связывают с более высокой частотой:
Источники воды
Некоторые опросы показывают, что около 20 процентов воды поступает с пищей, а остальная часть - с жидкостями. Это зависит от диеты. Более высокое потребление свежих фруктов и овощей будет означать более высокое потребление воды из продуктов.
Количество воды, необходимое человеку, зависит от его возраста, размера, занятий и температуры.
Хотя многие люди следуют правилу восьми на восемь, оно может быть устаревшим и чрезмерно упрощенным. Организм невероятно хорош в поддержании водного баланса, и он побуждает людей пить больше, вызывая у них жажду.
Людям, которые работают на открытом воздухе в жарком климате или активно занимаются спортом, может потребоваться больше воды. Они также могут получать жидкость из продуктов с высоким содержанием воды, таких как фрукты и овощи.
Советуем к прочтению
Тератома - загадочная опухоль, полностью оправдывающая свое название.
Знаете ли вы свою группу крови? Это колоссально важно
Как укрепить зубы? 5 эффективных способов
Септический шок при беременности. Каковы его причины, симптомы и осложнения?
COVID-19: что происходит в организме на разных стадиях заболевания
Два гормона влияют на уровень глюкозы. Их действие зависит от ... диеты
Эффективность вакцин Pfizer и варианта Омикрон. Есть первые отчеты
Глиобластома - каковы симптомы и как ее лечить? Прогноз при опухоли головного мозга
