Почему вредно долго сидеть?

Что происходит с нашим организмом, когда мы долго сидим?

Статьи по теме

Кардиолог: пациенты обращаются к нам слишком поздно 1 2 3 4 5

Метеоризм - наиболее частая причина у детей и взрослых. Как мне избавиться от них? 1 2 3 4 5

Любовь в век Интернета. Психолог о феномене «цифровой иллюзии» 1 2 3 4 5

Специалисты утверждают, что долго сидеть значительно вреднее, чем просто гиподинамия. Полезнее будет лежать или стоять. Сидячая поза, которую современный человек занимает чаще всего, не является для него естественной по своей природе, если заглянуть в далёкие времена. Хотя это и удобно, не требует никаких усилий: сел и “обмяк”

Всё в организме человека подчиняется законам земного тяготения и поэтому для него естественно и безопасно прямостояние, много движений и отдых в лежачем положении. При сидении не просто удерживать центр тяжести в теле так, чтобы все органы и мышцы работали правильно, для этого требуется концентрация внимания и постоянные усилия, чтобы держать осанку и не горбиться.
Одновременно идёт пережим кровеносных сосудов малого таза, и ухудшается кровоснабжение нижних конечностей и мочеполовых органов.
При сидении значительно замедляется процесс сжигания калорий, нарушается обмен веществ и регенерация клеток.
Длительная неподвижность снижает не только силу скелетных мышц, ослабляются и внутренние мышцы, контролирующие ритмичность функционирования всех внутренних органов, в том числе сердца. И когда приходится переходить к повышенным нагрузкам, отдельные органы могут давать серьёзные сбои.

Исходя их этих факторов, долгое сидение может спровоцировать целый букет вредных последствий:

в позвоночнике и суставах идёт неуклонное развитие разрушительных процессов, движения становятся скованными, подвижность ограничена (остеохондроз, сколиоз, радикулит, артрит, артроз);
заболевания мочеполовой системы;
быстро прибавляется вес;
развивается варикоз и геморрой;
резко ухудшается зрение (для заядлых пользователей ПК);
нарушение детородной функции как у женщин, так и мужчин.

Добавим в этот букет нарушение психоэмоционального состояния. Подавляется всякое желание проявлять активность и инициативность, гулять и общаться с друзьями.

Что делать?

Если вы читаете эту статью, значит хотите найти выход и понять, что делать, чтобы оградиться от такого вреда. Ведь не всегда мы можем себе позволить оставить сидячую работу, подолгу активно отдыхать, заниматься спортом.

Вот несколько правил, которые нужно взять в привычку при долгом сидении:

регулярно ходить по лестнице;
прогуливаться во время «обеда»;
чаще выходить на улицу, на свежий воздух (например не делайте в магазине большие закупки на месяц, появится повод чаще выходить на улицу);
не пользоваться креслом на колёсах, тогда каждые полчаса естественно придётся вставать, заодно и размяться, потянуться;
делать специальные упражнения, сидя на стуле;
планировать на выходные активный отдых.

Полноценная здоровая жизнь возможна только в движении. Научитесь двигаться даже на стуле, и многие проблемы и хвори получится избежать или преодолеть.