Как укрепить зубы? 5 эффективных способов

Что делать, чтобы зубы были крепкими и здоровыми? Оказывается, обычной чистки зубов недостаточно.

Статьи по теме

Кардиолог: пациенты обращаются к нам слишком поздно 1 2 3 4 5

Метеоризм - наиболее частая причина у детей и взрослых. Как мне избавиться от них? 1 2 3 4 5

Любовь в век Интернета. Психолог о феномене «цифровой иллюзии» 1 2 3 4 5

Сильные и здоровые зубы - мечта каждого. Красивая улыбка придает смелости, облегчает межличностные контакты и улучшает настроение. На состояние зубов во многом влияют гены, а также наши повседневные привычки. И регулярная чистка зубов - лишь одно из них. Можем ли мы сделать для улучшения состояния зубов? Получается довольно много.

Что влияет на состояние зубного ряда?

На состояние зубов влияют наши привычки, гигиена, диета, стимуляторы и диета. Чтобы радоваться здоровой улыбке, недостаточно чистить зубы по 3 минуты хотя бы 3 раза в день. Также важно, что мы едим, какие лекарства принимаем и что пережили. Некоторые лекарства изменяют зубную эмаль, обесцвечивая или ослабляя ее. Из-за этого зубы желтеют или начинают крошиться, что обычно является началом пути к кариесу.

Как укрепить зубы?

Вы должны сделать несколько вещей, чтобы укрепить зубы и предотвратить их поломку. Они не занимают много времени и позволяют значительно улучшить состояние эмали и состояние зубов.

Обратите внимание на свой рацион

Сбалансированное и рациональное питание обеспечивает организм витаминами и питательными веществами. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба, мясо, яйца, молочные продукты - это полезные привычки в еде, которые надолго наполняют вас, улучшают ваше здоровье и влияют на работу отдельных систем организма.

Диета, богатая простыми сахарами, увеличивает не только риск заражения (поскольку способствует размножению грибков и патогенных микроорганизмов), но и кариеса. Кариес может очень быстро ухудшить состояние зубов и привести к образованию кариеса.

Добавляйте витамин D

Витамин D отвечает за правильную минерализацию костей и зубов. Он укрепляет эмаль, обеспечивает достаточную плотность костей, являясь естественной профилактикой остеопороза. Витамин D называют солнечным витамином , но наша климатическая зона не дает нам такой большой дозы солнца, чтобы обеспечить достаточное количество этого витамина.

По этой причине всем рекомендуется принимать витамин D (не менее 2000 единиц для взрослых). Это позволяет не только укрепить кости и зубы, но и естественный иммунитет организма.

Прополощите рот

Правильная гигиена полости рта помогает поддерживать зубы и десны в хорошем состоянии, предотвращает рост бактерий и развитие кариеса. Использование жидкостей для полоскания рта, ирригатора между зубами или просто полоскание шалфеем может помочь предотвратить воспаление.

Ограничьте употребление сладких напитков

Состояние зубов можно легко улучшить, исключив сладкие и газированные напитки из повседневной жизни. Они содержат много сахара и негативно влияют на состояние зубной эмали.Чтобы предотвратить кариес и кариес, гораздо лучше пить воду, травяные настои или фруктовые чаи, которые не только правильно увлажнят организм, но и предотвратить воспаление десен.

Откажитесь от стимуляторов

Негативно влияют на состояние ротовой полости и стимуляторы. Курение сигарет вызывает появление на зубах желтого налета, который эффективно меняет их цвет. Улыбка перестает быть эстетичной, появляется камень, который может ослабить зубы и даже привести к их выпадению.

Другие стимуляторы, такие как кофе или алкоголь, также негативно влияют на эмаль. Они вызывают изменение цвета поверхности зубов и ухудшают их состояние. Их уменьшение или устранение может значительно улучшить здоровье эмали и, таким образом, способствовать лучшему здоровью полости рта.