Как поддержать имунную систему?

Чтобы иммунная система была в порядке, необходимо придерживаться ряда правил. О которых указано ниже.

Статьи по теме

Кардиолог: пациенты обращаются к нам слишком поздно 1 2 3 4 5

Метеоризм - наиболее частая причина у детей и взрослых. Как мне избавиться от них? 1 2 3 4 5

Любовь в век Интернета. Психолог о феномене «цифровой иллюзии» 1 2 3 4 5

Чтобы иммунная система была в порядке, необходимо придерживаться ряда правил. О которых указано ниже.

Спите достаточно

Теплые летние ночи обольщают возможностью посидеть или погулять подольше. Но помните: кто спит по ночам восемь часов, болеет в три раза реже, чем люди, которые спят меньше.

Избегайте стрессов

Стресс вызывает болезни, об этом говорят не без оснований. Потому что гормоны стресса могут увеличить восприимчивость к болезням. Одним из самых больших врагов иммунной системы является гормон стресса кортизол. Даже пятиминутный всплеск отрицательных эмоций, например, имеет неожиданные последствия: защитные силы получают шах и мат почти на 6 часов. Выброс кортизола заставляет прекратить производство иммунных клеток, так как теперь требуется энергия для борьбы или бегства.

И наоборот, защиту можно усилить с помощью целенаправленного расслабления или спорта. Кто постоянно тренируется или медитирует не только улучшает свое самочувствие, но и стимулирует выработку иммунных клеток. То же самое относится и к йоге: всего двенадцать минут упражнений каждый день увеличивают число антител. Если это для кого-то слишком скучно, можно заняться скандинавской ходьбой, велоспортом или бегом. Или даже просто ходить. Упражнения на свежем воздухе - это отличный способ укрепления иммунной системы в долгосрочной перспективе.

Настроение – оптимистичное!

Счастливые люди живут дольше и более здоровы, как показывают текущие исследования. Соответственно, оптимисты быстрее восстанавливаются после операции, меньше чувствуют боль, имеют нормальное давление крови и реже простужаются. Даже травмы у них заживают быстрее!

Если заболели – вылечивайтесь до конца

Кто болеет зимой, больше времени проводит в постели и дает организму достаточно времени для восстановления. В летнее время солнце и хорошая погода привлекают прогулкой. Мало таких больных, кто хочет остаться дома. Тем не менее, специалисты советуют воспринимать восстановление очень серьезно, в противном случае болезнь обязательно возвратится. Это значит: отказаться от работы, стресса и занятий спортом на время болезни. Отдыхайте дома или в саду и больше лежите.

Все эти советы кажутся очень простыми и общеизвестными. Но многие ли их придерживаются? А ведь очень многим стоит подумать о своем здоровье.