Как не умереть от рака? Вот декалог здоровья

Вам не нужны чудодейственные таблетки или ультрасовременные технологии. Вы можете прожить до 14 лет дольше, если будете следовать нескольким простым правилам.

Статьи по теме

Кардиолог: пациенты обращаются к нам слишком поздно 1 2 3 4 5

Метеоризм - наиболее частая причина у детей и взрослых. Как мне избавиться от них? 1 2 3 4 5

Любовь в век Интернета. Психолог о феномене «цифровой иллюзии» 1 2 3 4 5

Будет ли у нас рак, зависит от наших генов, возраста и образа жизни. Тем не менее, только небольшая часть рака развивается в результате мутаций, унаследованных от родителей. Подавляющее большинство из них являются результатом накопления повреждений ДНК. Эти небольшие дефекты накапливаются и в конечном итоге заставляют клетки делиться и бесконтрольно расти. Как уменьшить количество этих повреждений? Самый простой и эффективный метод — изменить свои повседневные привычки.

«Получим ли мы рак, зависит от 60 процентов и даже 80 процентов от нашего образа жизни. Чтобы защитить свое здоровье, вам не нужно совершать революцию и ходить в спортзал. Небольшие решения, которые мы принимаем с самого утра, важны. Будем ли мы курить сигарету, садиться в машину, есть булочку или, может быть, мы начнем день с того, что пойдем на работу пешком», — объясняет доктор Марта Манчук из отдела эпидемиологии Онкологического центра в Варшаве (Польша).

Однако чаще всего те, кто хочет изменить свой образ жизни в лучшую сторону, не знают, что именно делать. Интернет и средства массовой информации наводнены потоком медицинской информации, часто неверной или преувеличенной, поэтому сделать рациональный выбор трудно. Хуже того, тех, кто действительно хочет что-то изменить, мало. Большинство из нас думает, что ничего нельзя сделать, чтобы избежать рака. А за такие повседневные грехи, как курение, употребление алкоголя, слишком много еды или отсутствие движения, мы не сталкиваемся с немедленным наказанием. Мало кому небезразлично видение болезни, которая будет атаковать через десяток или около того лет.