Фолиевая кислота

Одним из важнейших витаминов для организма человека считается фолиевая кислота. Она принимает участие в формировании плода у беременных, и воздействует на многие аспекты здоровья у взрослого человека.

Статьи по теме

Кардиолог: пациенты обращаются к нам слишком поздно 1 2 3 4 5

Метеоризм - наиболее частая причина у детей и взрослых. Как мне избавиться от них? 1 2 3 4 5

Любовь в век Интернета. Психолог о феномене «цифровой иллюзии» 1 2 3 4 5

Витамин B9 называют витамином для беременных, однако он нужен всем людям для нормальной жизнедеятельности.

На что влияет

Фолиевая кислота отвечает за деление клеток и сохранение целостности цепочек ДНК. Поэтому она так нужна беременным и детям в первые годы жизни, когда их организм активно растет. Недостаток этого витамина приводит к анемии и нервным срывам. Симптомы недостаточности проявляются быстро, но носят привычный для современного человека характер и поэтому часто не принимаются в расчет. Это постоянная усталость, раздражительность, выпадение волос и ломкость ногтей, расстройства пищеварения.

Нехватка фолиевой кислоты может послужить бесплодию у женщин или стать причиной выкидыша. Однако мужчины так же страдают от её недостатка – снижается подвижность сперматозоидов. Институты планирования семьи рекомендуют начинать прием витамина B9 для обоих будущих родителей примерно за месяц до зачатия. Женщинам желательно принимать его во время всей беременности и после родов, это поможет не только родить здорового ребенка, но и оградит от послеродовой депрессии.

Прежде чем начинать прием фолиевой кислоты, необходимо сдать анализ крови. Нормальное содержание считается от 7 до 45 нмоль/л. Превышение нормы может так же пагубно сказаться на здоровье, как и недостаток.

Как попадает в организм

Фолиевая кислота частично синтезируется в кишечнике, однако этого не достаточно и оставшаяся часть должна поступать с пищей. Рацион большинства людей в современном мире очень скудный по разным причинам. Занятость и нехватка средств не позволяют разнообразно питаться. К тому же, во время приготовления пищи разрушается большая часть содержащегося в продуктах витамина. Так, максимальное содержание B9 находится в говяжьей печени, при приготовлении теряется до 95% витамина. Овощи и фрукты, выращиваемые в промышленных масштабах, уже содержат гораздо меньшее количество витаминов, чем те, что растут на частных фермах и огородах.

Таким образом, почти неизбежно потребление фолиевой кислоты в качестве пищевых добавок. Это может быть как чистый витамин B9, так и мультивитаминные комплексы. В первом случае необходимо смотреть на дозировку. Для профилактики не следует принимать препараты, содержащие большие дозы, они предназначены для восполнения тяжелых форм недостаточности. Комплексное применение витаминов для профилактики более удачно в данном случае. Витамин B9 помогает усваиваться другим витаминам группы B, а сам он лучше всасывается при наличии витамина С.

Помимо таблетированных форм, витамин может быть включен в состав БАДов. Они мало чем отличаются от таблеток, но могут быть представлены в разных формах выпуска.

Некоторые лекарственные препараты могут вызывать снижение уровня фолиевой кислоты в организме, такие как противомалярийные и противосудорожные препараты. В этом случае необходимо принимать увеличенную дозу так же как и при беременности.