Дефицит витаминов и элементов может вызвать проблемы со сном и с утренним подъемом. Зачем и что это за витамины?
Статьи по теме
Кардиолог: пациенты обращаются к нам слишком поздно 1 2 3 4 5
Метеоризм - наиболее частая причина у детей и взрослых. Как мне избавиться от них? 1 2 3 4 5
Любовь в век Интернета. Психолог о феномене «цифровой иллюзии» 1 2 3 4 5
Ставите ли вы будильник три раза перед тем, как встать, или, может быть, валитесь в постели до поздней ночи, не в силах уснуть? Эффект от этих действий одинаков — вы с трудом встаете и чувствуете усталость, хотя день еще не начался.
В такой ситуации стоит учитывать не только свои привычки, из-за которых могут возникнуть трудности с засыпанием (например, обильный ужин или просмотр бодрящих фильмов или сериалов перед сном), но и… свое питание. Потому что дефицит витаминов и питательных веществ может быть причиной трудностей с подъемом по утрам и нехватки энергии.
Плохая диета может быть причиной проблем со стоянием. Если мы интенсивно работаем, учимся или тренируемся, нам нужно больше питательных веществ. Во время тренировки организм теряет много энергии, которую потом должен восполнить. Когда мы едим неадекватно, мы не обеспечиваем эту энергию, а значит, быстрее устаем и чувствуем, что у нас остается все меньше и меньше сил.
Стоит пересмотреть свой рацион и обогатить его крупами, продуктами из цельного зерна, овощами и фруктами, рыбой, полезными растительными жирами, орехами, семечками и семечками. Бобовые, крупы, зерновые продукты содержат много магния, цинка, а также витаминов, необходимых организму для регенерации.
Проблемы с пробуждением по утрам и подготовкой к действию могут быть следствием недостатка витаминов группы В. Они отвечают за правильное функционирование нервной системы и нервных клеток, а также за отдых и сон. Если этих витаминов не хватает, мы отвлекаемся, нам становится сложнее сконцентрироваться и сосредоточиться на действии. Утром вставать тоже тяжело, потому что сон не дает отдыха.
Если нам не хватает энергии, причиной этого также может быть дефицит витамина С. Этот витамин не только запечатывает кровеносные сосуды и поддерживает иммунную систему, но и уменьшает чувство усталости и утомления. Так что, если мы чувствуем тяжесть, возможно, нам следует обогатить рацион продуктами, богатыми витамином С. Мы можем найти его не только в цитрусовых, но и в перце, черной смородине или киви.
Советуем к прочтению
Жидкие фазовые переходы позволяют вирусам выживать вне организма?
Есть путь к вирусу Эпштейна-Барра. Это наркотик, который уже существует
Лучший способ защититься от Омикрона, объясняет профессор из США
Коронавирус. Новый подвариант Омикрона. Выздоровевшие тоже могут быть заражены
Вирус, стоящий за «моно», может вызвать рассеянный склероз у некоторых
Ягоды годжи помогают защитить зрение от старения?
В Европе обнаружен новый «высоковирулентный» штамм ВИЧ
Любовь в век Интернета. Психолог о феномене «цифровой иллюзии»
Метеоризм - наиболее частая причина у детей и взрослых. Как мне избавиться от них?
