Будьте осторожны, рождественская еда может изменить микробиом кишечника

Будьте осторожны, рождественская еда может изменить микробиом кишечника

Жирная сладкая пища способствует росту бактерий, которые не так полезны для здоровья кишечника. 

Статьи по теме

Вакцина Moderny одобрена в Европейском Союзе 1 2 3 4 5

COVID-19 может повредить мозг. Даже если сам вирус не доходит до мозга 1 2 3 4 5

Коронавирус достиг последнего континента. Он заразил 36 ученых в Антарктиде 1 2 3 4 5

И если вы занимаетесь этим в течение нескольких дней или недель, вы подталкиваете свой микробиом к дисбалансу. Вы можете обнаружить, что период Рождества и Нового года имеет последствия для здоровья кишечника.

Здоровье кишечника имеет значение. Кишечник важная часть вашей иммунной системы. Фактически, 70% всей иммунной системы находится в кишечнике, и важной его частью является так называемая кишечно-ассоциированная лимфоидная ткань (GALT), в которой находятся многочисленные иммунные клетки.

Хорошее здоровье кишечника означает заботу о микробиоме кишечника бактериях, грибах, вирусах и крошечных организмах, которые живут внутри вас и помогают расщеплять пищу, а также о клетках и функциях вашей пищеварительной системы.

Как рождественская еда может нарушить микрофлору?

Вы можете изменить микробиом кишечника за несколько дней, изменив свой рацион. В долгосрочной перспективе, например, в период Рождества и Нового года, ваша диета может значительно измениться, часто даже незаметно. Это означает, что за это время мы можем изменить организмы, составляющие наш микробиом. К счастью, есть способы защитить микрофлору.

По возможности избегайте добавления сахара. Избыточное количество добавленного сахара (или фруктового сахара из-за большого потребления фруктов) быстро попадает в толстую кишку, где поглощается бактериями. Это может вызвать повышенное газообразование, диарею и потенциально нарушить баланс микробиома. Как можно чаще обращайтесь за продуктами с пребиотиками, устойчивым крахмалом и клетчаткой.

Не забывайте заниматься спортом во время рождественских каникул. Даже быстрая прогулка может заставить вас двигаться и поддерживать регулярность дефекации, что помогает улучшить здоровье кишечника.

Комментарии (0)

Советуем к прочтению

Все категории