Активность и здоровье

Активный образ жизни чаще всего связывают с хорошим состоянием здоровья. Различные нарушения здоровья возникают не только из-за малоподвижного образа жизни, но и из-за напряжённого образа жизни, который часто путают с активным.

Статьи по теме

Кардиолог: пациенты обращаются к нам слишком поздно 1 2 3 4 5

Метеоризм - наиболее частая причина у детей и взрослых. Как мне избавиться от них? 1 2 3 4 5

Любовь в век Интернета. Психолог о феномене «цифровой иллюзии» 1 2 3 4 5

Многие из нас проводят жизнь в бесконечной беготне туда-сюда, решая одну проблему за другой, обычно передвигаясь на автомобиле, и полагают, что ведут активный образ жизни.

Неприятная правда жизни заключается в том, что определённая часть этой беготни может принести нам больше вреда, чем пользы, точно так же, как и мероприятия, в которых мы участвуем в своей деловой жизни, требующие от нас определённой физической активности, приносят пользу нашему здоровью и благосостоянию. Например, продавцы, которые большую часть дня проводят на ногах, могут приходить домой в полном изнеможении, полагая, что весь день они работали физически. На самом же деле они просто устали от чрезмерной нагрузки, с которой организм справляется с трудом.

Если вы стоите или сидите весь день и почти не совершаете разнообразных движений, ваши мышцы в течение длительного времени остаются практически в одном положении, что ограничивает приток крови и кислорода мышцам и мозгу, поэтому мы и испытываем сонливость. Кроме того, если тело регулярно находится в неудобном положении и осанка оставляет желать лучшего (очень многие из нас сутулятся, сидя за столом или простаивая долгое время на ногах), то это усиливает дополнительную нагрузку на мышцы спины и плеч. И если такое происходит ежедневно, то тело оказывается в крайне невыгодном положении и начинает функционировать с перебоями, возникают всевозможные нарушения – от снижения сопротивляемости обычной простуде до проблем с кровообращением.

Увеличить уровень своей физической активности легче, чем вам представляется, но сначала вы должны внимательно посмотреть на уровень нынешней активности.

Если вы уже определились с уровнем своей нынешней активности, вам следует, перед тем как приступить к выполнению физических упражнений, оценить состояние своего здоровья. Большинству людей начало таких занятий приносит неожиданную радость, улучшение здоровья, более активную общественную жизнь. Некоторым придётся обратиться к своему врачу перед тем, как начинать новую для себя деятельность; особенно это касается тех людей, кто вообще ничем не занимался в течение долгого времени, беременных женщин, курильщиков, тех, кто принимает какие-либо лекарства, страдает заболеваниями, а также тем кому за 40.