5 неожиданных вещей, которые портят осанку

Какие неожиданные для нас вещи и привычки способны испортить осанку?

1. Мобильный телефон. Когда мы едем в транспорте, находимся в магазине или кафе, часто пользуемся смартфоном. Обратите внимание, как вы сутулитесь, когда наклоняетесь к телефону. Такая поза сильно вредит нашему позвоночнику. Но ещё больший вред для нашей спины, это пользоваться мобильным устройством на ходу, при этом нарушается осанка и походка. Чтобы осанка не портилась нужно держать телефон на уровне глаз.
2. Подушка и поза во время сна. Неправильно подобранная подушка и поза для сна, негативно сказываются на осанке. Когда мы спим у нас должно быть две подушки – одна тонкая под головой, а другая средней толщины, под коленями. Рекомендуемая поза для сна - на спине.
3. Обувь. Высокие каблуки считаются врагом №1 для нашего позвоночника. Туфли на высоких каблуках имеются в гардеробе практически каждой женщины, но специалисты рекомендуют носить их только в исключительных случаях. Шлепанцы, кеды и сандалии вредны не меньше каблуков. Они нарушают походку и могут спровоцировать плоскостопие. Жалобы на болевые ощущения в спине и шаркающая походка – это результат ношения шлепанцев. 
4. Рюкзак. Если постоянно носить тяжелый рюкзак, ваша осанка быстро испортится. Плечи начнут опускаться вперед, что приведет к прогибу в спине, а если рюкзак носить на одной лямке, то сколиоз вам обеспечен.
5. Длительно время провождения на диване. Если придя домой, вы отправляетесь на любимый диван, то вы не только испортите себе осанку, но и заработаете ряд заболеваний. Сидя на диване трудно держать спину ровной. Если вы не в силах отказаться от дивана, тогда постарайтесь во время сидения на нем, чтобы голова и ноги чем – то поддерживались, а угол между бедрами и корпусом был в 120 град.