Как разогнать метаболизм?

Хороший метаболизм является основой отличного самочувствия и от него зависит успех любой диеты. Если проблем с метаболизмом не наблюдается, то организм прекрасно усваивает полезные вещества из продуктов питания и выводит токсины. 

1. Не допускайте голодовок. Когда мы сидим на жестких диетах или голодаем, организм не расходует, а накапливает калории, и они откладываются в виде жировых отложений.

2. Употребляйте белок. Отказ от белковой пищи приводит к сбоям обменных процессов в организме. Чтобы белки в организме расщеплялись, нужно употреблять вдвое больше калорий, чем нужно для расщепления углеводов. Эффективность диеты повышается, если употреблять белок.

3. Пейте воду. Чтобы обмен веществ проходил нормально, необходимо пить до двух литров жидкости в день. Если потребление жидкости снизить, соответственно метаболизм замедлится.
4. Спите не менее семи часов. При недосыпании, аппетит усиливается. Происходит это потому, что организму требуются источники энергии, вот он их и находит в еде, ведь полноценного отдыха он не получил.
5. Занимайтесь спортом. У людей с крепкими мышцами, обменные процессы ускоряются, именно в мышечной массе сосредоточены все катализаторы, помогающие сжечь жир.
6. Кушайте небольшими порциями. Стенки желудка имеют особенности, как сжиматься, так и растягиваться, поэтому возьмите за привычку есть понемногу. Во – первых, чувство голода вам не грозит, а во - вторых, все то, что вы съели не отложиться в виде жира на бедрах, талии и боках.

7. Берегите нервы. Когда мы нервничаем, то происходит выброс гормона – кортизола, он все наши попытки похудеть сводит на нет. Организм во время стресса дает сбои, и обмен веществ замедляется.

8. Ограничьте употребление спиртных напитков. Алкоголь не только повышает аппетит, но и содержит много калорий, что вредно для фигуры.