Укрепление мышц спины при сколиозе

Укрепление мышц спины при сколиозе

На сегодняшний день у многих людей обнаруживают искривление позвоночника, подразумевающее ограничение физических возможностей. Но при достаточном трудолюбии и терпении данная проблема вполне решаема, необходимо просто следовать всем рекомендациям врачей и делать гимнастику.

Статьи по теме

Пигментные пятна – причины появления и способы лечения 1 2 3 4 5

Что представляет собой имунная система человека 1 2 3 4 5

Повышение температуры тела. Что надо, и чего не надо делать 1 2 3 4 5

Упражнение №1. Лечь на живот, руки вытянуть вверх. Затем согнуть в локте левую руку, левая нога и правая рука поднимается над поверхностью пола как можно выше. В таком положении необходимо пробыть несколько секунд, потом упражнение делается на другую сторону. Повторяется на каждую сторону по пять раз.

Упражнение №2. Делается как упражнение №1, но с одновременным поднятием обеих ног и рук. После укрепления мышц спины следует брать в руки гантели по 2 кг и делать повторы с отягощениями. Делается упражнение не меньше десяти раз.

Упражнение №4. Сесть на скамью и попросить кого-либо зафиксировать в неподвижном положении ноги, необходимо разгибать и сгибать спину. При выполнении движений нужно следить, чтобы ноги были прямыми в коленях. При этом локти рук, которые заведены за голову, должны быть в естественном положении.

Эту задачу можно решить, регулярно выполняя комплекс упражнений, который позволяет проводить укрепление мышц спины при сколиозе.

Если у человека обнаружили сколиоз, то это упражнение поможет укрепить мышцы поясничного отдела, а также пресс. Но следует знать, что сначала нужно ограничиваться десятью повторами и постепенно увеличивать нагрузки. Если выполнять данные упражнения регулярно и правильно, то можно облегчить течение заболевания и даже излечиться.

Комментарии (0)

Советуем к прочтению

Все категории