Самомассаж при остеохондрозе

Самомассаж при остеохондрозе

Освоив приемы массажа, можно восстанавливать позвоночник в любое удобное время. Естественно, самостоятельно невозможно сделать массаж спины, однако при воздействии на стопы, кисти рук и ушные раковины можно оздоравливать позвоночник, потому что нервной системой все части тела связываются воедино.

Статьи по теме

Повышение температуры тела. Что надо, и чего не надо делать 1 2 3 4 5

Аксессуары для спокойного здорового сна: одеяло 1 2 3 4 5

Об эффекте плацебо 1 2 3 4 5

Выполняется массаж в стоячем положении в течение 5-6 минут. Человеку, у которого обнаружили остеохондроз, полезно ходить, минимально отрывая ноги от поверхности, с перекатыванием с пятки на носок и обратно, переносить массу тела с наружной стороны на внутреннюю стороны стопы и обратно. Можно выпрямлять в голеностопном суставе полукруговые движения.

Самомассаж ушных раковин

Такой массаж оказывает восстанавливающее и тонизирующее действие на все системы и органы человека. Продолжительно – три-пять минут, делать его лучше каждый день вечером. Для этого необходимо удобно сесть. Начинается массаж с мочки уха и продвигается по наружной поверхности вверх до вершины ушной раковины. Делается 5-6 движений вверх от мочки и обратно. Массаж делается указательным и большим пальцем.

Самомассаж кистей

Сначала растираются ладошки друг о друга, потом кисти сжимаются в кулак и держатся в напряжении, затем расслабляются и встряхиваются. Потом правой рукой обхватывается левое запястье, немного сдавливается и перемещается к кончикам пальцев. После этого разминаются пальцы.

Самомассаж стоп

Используются два приема: периодическое надавливание и круговое растирание подушками пальцев. Затем пальцы перемещаться к слуховому проходу, и выполняются аналогичные движения, начиная от мочки уха и доходя до вершины. Потом вокруг ушей, область на голове растирается круговыми движениями средними и указательными пальцами. После этого ладошками к голове прижимаются уши и растираются круговыми движениями.

Также по поводу массажа можно посоветоваться с профессиональными инструкторами.

Комментарии (0)

Советуем к прочтению

Все категории