Диета при мигрени

Диета при мигрени

Наше здоровье напрямую зависит от того, что мы едим. Потому люди, страдающие мигренью, также должны придерживаться некоторых правил питания.

Статьи по теме

Ангионевротический отек или отёк Квинке: симптомы, лечение, профилактика 1 2 3 4 5

Заразное кожное заболевание стригущий лишай: методы лечения 1 2 3 4 5

Ревматоидный артрит. Может ли он воздействовать на легкие? 1 2 3 4 5

Какие продукты рекомендованы при мигрени? Перейдем к таким продуктам, которые есть можно и нужно. Так, диета при мигрени – это нежирная птица, пшенная и гречневая каша, овсяный кисель, хлеб с отрубями. Из овощей можно есть брокколи и цветную капусту, тыкву и шпинат, морковь и свеклу.

Казалось бы, такой продукт, как сметана несет одну пользу организму. Но это не так: мигрень провоцируется аминокислотой тирамином, которая в избытке содержится в данном кисломолочном продукте. Необходимо ограничить объемы употребляемого картофеля, белого хлеба и макарон, так как эти продукты содержат много углеводов, которые требуют большого количества инсулина. А это в свою очередь, может приводить к головным болям разной интенсивности. Из алкогольных напитков иногда можно выпивать стакан пива или бокал красного вина. Но очень редко и в качестве исключения.

В салат из овощей можно добавлять соевое или оливковое масло. Не чаще трех раз в неделю можно есть жирную рыбу – скумбрию, сардину и лосося. Естественно, в печеном или вареном виде. Незаменимые элементы содержатся в грецких орехах. Можно съедать не более шести штук. Зато допустимо употребление 100 граммов кунжутного семени в день. Такое количество для организма сопоставимо с полулитром молока. Кстати, кальция в этом продукте гораздо больше, чем в молоке и сыре (в три-пять раз) .

Какие продукты запрещены при мигрени? Им запрещено пить газированные напитки с заменителями сахара и алкоголь, более одной кружки чая и одной чашки кофе в сутки. Нельзя есть шоколад, продукты с глутаматом натрия, то есть различные приправы, колбасу, печень курицы и апельсины. Под запретом и молоко, свинина, а также сметана.

Чтобы исключить запоры, которые становятся причиной застоев крови и, как следствие, головных болей, можно пить сок тыквы, сливы и яблока отдельно или в смесях.

Комментарии (0)

Советуем к прочтению

Все категории