Здоровое питание

Здоровое питание

Здоровое питание – одна из составляющих крепкого здоровья. Но так как существуют различные оздоровительные системы питания, необходимо выбрать для себя самый оптимальный вариант.

Статьи по теме

Повышение температуры тела. Что надо, и чего не надо делать 1 2 3 4 5

Аксессуары для спокойного здорового сна: одеяло 1 2 3 4 5

Об эффекте плацебо 1 2 3 4 5

Питание – это основа жизни. Что касается здорового питания, то без него невозможно иметь крепкое здоровье и хорошее самочувствие. Любой профессиональный специалист прежде всего обратит внимание на то, что здоровье начинается с полноценного питания, хорошего режима дня и регулярных физических упражнений. 

Сейчас как никогда много внимания уделяется различным диетам, но диета сама по себе, автоматически, не относится к правильному питанию. Ведь оздоровительное питание – это не диета, а употребление пищи, которая благотворно влияет на весь организм и в полной мере насыщает его всеми необходимыми витаминами, минералами и элементами. Следовательно, оно способствует тому, чтобы организм функционировал полноценно, а также был крепким и устойчивым к воздействию внешних негативных факторов. 

В большинстве случаев схема правильного питания включает в себя необходимые продукты, которые должны присутствовать в рационе, порядок их употребления и определенные поправки с учетом индивидуальных особенностей. Но кроме этого существуют так называемые оздоровительные системы питания. Их немного, по крайней мере, основных, и они отличаются друг от друга. 

Лечебное голодание

Оно подразумевает полный отказ от пищи на определенное время и применяется в лечебных целях. Показанием к его назначению является аллергия, гипертония в начальной стадии, болезни суставов и другие заболевания. Лечебное голодание назначает исключительно врач, оно проводится под его постоянным контролем, т.е. в стационаре. Оно подразумевает собой только употребление чистой воды и ничего другого. Также в медицине есть понятие сухого голодания, когда даже потребление жидкости под контролем.

Система Шелтона

Такое здоровое питание основано на том, что продукты нужно употреблять, не смешивая между собой, в разное время. Обусловлено это тем, что человек съедает обычно немного однообразной пищи, а значит, быстрее сбросит лишний вес. Кроме этого, при раздельном питании продукты быстрее усваиваются, что благотворно влияет на обмен веществ и препятствует гниению остатков пищи в организме.

Вегетарианство

Эта система питания построена на отказе от пищи животного происхождения (полной или частичной). Как правило, строго придерживаться вегетарианства не рекомендуют.

Хотя такое здоровое питание, рецепты которого можно найти повсюду, достаточно распространено, специалисты расходятся во мнениях на его счет. Большинство считает, что растительная пища не может в полном объеме компенсировать вещества, входящие в состав пищи животного происхождения, и тем самым заменить ее.

Система Брега

Ее основал долгожитель, который делал акцент на умеренных физических упражнениях, частом пребывании на природе, умеренном потреблении пищи, исключении из рациона кофеиносодержащих продуктов, соли, консервов, алкоголя, и сахара. Он был убежден в том, что именно такой здоровый образ питания помог ему прожить долго и не болеть.

Анализируя различные системы и выбирая подходящую, необходимо помнить о том, что во всем важна умеренность. Главный акцент должен быть на том, чтобы свести к минимуму употребление вредных продуктов (жирных, острых, консервированных), а количество овощей и фруктов в рационе, наоборот, увеличить. Также важно пить достаточно воды. 

Комментарии (0)

Советуем к прочтению

Все категории