Диета при изжоге: для тех, кого замучила кислая отрыжка

Диета при изжоге: для тех, кого замучила кислая отрыжка

Изжога – довольно неприятное явление, которое хоть раз в жизни заставало каждого. Жуткое першение в горле и привкус горечи во рту – именно то, что чаще всего называют изжогой. Причём появляется она совсем неожиданно, и довольно-таки резко дает о себе знать. Толчком к избавлению от этого недуга является правильная и здоровая диета.

Питаться при изжоге нужно небольшими порциями по 5-6 раз в течение дня. После приема пищи следует выпивать небольшой стакан теплой воды. Также нужно включить в свой рацион продукты, содержащие клетчатку: горох, овощи, фрукты, семена. Молоку предпочтение лучше отдать обезжиренному, сокам – не цитрусовым, а напиткам – без кофеина.

Изжога, как правило, сопровождается неприятным жжением в желудке и в пищеводе. Проще говоря, это связано с нарушением пищеварения. Хорошим и действенным методом избавления от изжоги является правильный прием пищи. Наукой доказано, что на изжогу оказывает влияние прием пищи и время ее приема. Самое главное – это расслабиться, и есть пищу медленно. Вместо того чтобы съесть всё в один присест, что, безусловно, только усугубит ситуацию, лучше всего кушать в достаточно медленном темпе, тщательно пережевывая. В этом случае пища равномерно распределится по желудку, не будет возникать чувства тяжести в желудке.

Таким образом можно съесть в разы меньше и действительно наесться. Нужно задаться целью – сесть за стол и не торопиться, стремиться распробовать и насладиться каждым кусочком. Врачи приводят несколько действенных рекомендаций, как уменьшить вероятность появления изжоги. Прежде всего, не стоит ложиться первые 2-3 часа после еды. Не рекомендуется употреблять жирную пищу, шоколад, алкоголь и кофеин – они являются наиболее частыми причинами изжоги. Также нужно отказаться от курения до приема пищи, и сразу после него, так как это может вызвать очень сильные неприятные ощущения в желудке.

Физические нагрузки также стоит отложить на некоторое время (должно пройти не менее двух часов после трапезы) . Врачи советуют пациенту спать со слегка приподнятой (на 10-15 сантиметров) головой за счет увеличения количества подушек. Хорошая вещь – жевательная резинка, она стимулирует обильное слюновыделение. Одним из самых эффективных способов избавления от изжоги является специально подобранная диета. Диета должна подразумевать под собой исключение из рациона продуктов, провоцирующих изжогу, и переход на более здоровое питание соответственно. Осталось только выбрать, какая диета при изжоге станет наиболее приемлемой и подходящей под индивидуальный рацион.

Если появилась изжога, причины, диета для каждого человека могут быть различными. Что касается выбора диеты, то лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом. Пациент, страдающий изжогой, должен кардинально изменить свой характер питания. Диета при изжоге должна базироваться на таком рационе, который не будет вредить желудку, и поможет избавиться от проблемы. Очень хороший продукт, который снижает риск появления изжоги вдвое – это цельнозерновой хлеб, который так богат клетчаткой.

Почему именно клетчатка так важна в процессе избавления от изжоги? А всё потому, что она поглощает нитриты, которые блокируют некоторые функции пищевода, после чего, собственно, пациент и жалуется, что его замучила изжога. Что делать в такой ситуации? Первой помощью послужит теплая минеральная вода без газа, отваренные горошины, или медленно съеденная, тертая морковка. Блюда и напитки должны быть не холодными, но и не горячими – чтобы лишний раз не травмировать желудок. Многие, дабы избавиться от приступов изжоги, имеют тенденцию сразу же бежать на кухню, и по бабушкиным рецептам пить пищевую соду или молоко.

Однако такие методы не самым лучшим образом сказываются на здоровье. При приеме соды, наблюдается ярко выраженный скачок кислотности, что нарушает кислотно-щелочной баланс желудка. А молоко, по сути, временно успокаивает изжогу, но, тем не менее, провоцирует новый приступ. Причинами изжоги так же могут становиться неврозы и высокий уровень тревожности. Наукой доказано, что более нервные люди, или люди, которые чаще остальных испытывают страх – чаще страдают изжогой.

Ещё, одной из причин изжоги, может являться тесная одежда либо туго застегнутый ремень. В связи с этим пережатая талия провоцирует возвращение кислоты обратно в полость пищевода. Также, стоит взять на заметку тот факт, что длительный прием средств для снятия изжоги, может привести к ряду довольно серьезных побочных эффектов, среди которых наблюдаются рвота, понос, запоры и т. д. Поэтому, прежде чем глотнуть какую-либо «волшебную таблетку», которая по сути дела должна избавить от изжоги, пациент, которого замучила изжога – должен сначала проконсультироваться у врача.

Существует гипотеза, что если женщину во время беременности мучает изжога – её ребенок родится с длинными и густыми волосиками. Не так давно после ряда исследований это было подтверждено. Так что, изжога иногда – не такое уж и плохое дело.

Главное – не вдаваться в крайности, держать себя в руках, и руководствоваться вышеприведенными советами. Изжога – не причина для паники, это нормальный процесс, который стоит воспринять. Ну а если же изжога часто донимает, тогда пора посетить врача-гастроэнтеролога.

Диета при изжоге: для тех, кого замучила кислая отрыжка
Диета при изжоге: для тех, кого замучила кислая отрыжка
Диета при изжоге: для тех, кого замучила кислая отрыжка

Советуем к прочтению

Все категории