Нужно ли пить молоко при остеопорозе?

Нужно ли пить молоко при остеопорозе?

Остеопороз – это заболевание, вызванное нарушением баланса кальция в организме, в результате чего кости становятся тонкими и хрупкими. А ответ на вопрос: помогает ли предотвратить остеопороз молоко, можно найти ответ в статье.

Остеопороз – это заболевание, вызванное нарушением баланса кальция в организме, в результате чего кости становятся тонкими и хрупкими. Для профилактики и лечения остеопороза важно употреблять продукты, содержащие в своем составе кальций. Прежде всего, это молоко и молочные продукты.  Кружка молока обеспечит организм примерно 300 мг кальция. Литр молока или кисломолочных продуктов содержит суточную норму кальция для взрослого человека. Такой кальций усваивается почти полностью, приблизительно на 97%.

Однако, чтобы организм смог полноценно усвоить молочный кальций, необходимы «помощники»: магний и кальциферол, или витамин D.

Эти вещества в оптимальном соотношении содержит цельное, не подвергавшееся никакой обработке, коровье молоко, которое городскому жителю приобрести практически невозможно. 

Молоко, предназначенное для длительного хранения, уже не является столь сбалансированным в отношении кальция и вспомогательных микроэлементов. А вот творог 5% жирности и твердые сыры, очень богаты легкоусвояемым кальцием. 

Помогает ли предотвратить остеопороз молоко? Да, если выпивать его не более, чем 350 мл в сутки. Употребление молока в большем количестве может навредить при уже имеющемся остеопорозе. 

Кальций участвует не только в строительстве костной ткани, но и регулирует биохимические реакции. Например, снижает окисление крови при поступления большого количества белка. Если употреблять чрезмерно много молока или молочных продуктов для укрепления костей, можно получить обратный эффект. Кальций, содержащийся в костной ткани, будет высвобождаться, чтобы помочь организму справиться с избытком молочного белка. 

Рассчитать необходимое количество продуктов, богатых кальцием, поможет врач-терапевт. Биохимический анализ крови подскажет, в каком количестве белка и кальция нуждается пациент. Тщательно сбалансированный рацион обеспечит организм необходимыми веществами и микроэлементами, и поможет замедлить процесс истончения и разрушения костной ткани. 

Советуем к прочтению

Все категории