Не можете сконцентрироваться на работе? Возможно, вы слишком много сидите

Не можете сконцентрироваться на работе? Возможно, вы слишком много сидите

Вы иногда чувствуете, что не можете сконцентрироваться, а задачи, с которыми вы обычно справляетесь «с закрытыми глазами», не получаются так, как должны? Виновником этого может быть то, сколько времени на работе вы сидите.

Статьи по теме

Повышение температуры тела. Что надо, и чего не надо делать 1 2 3 4 5

Аксессуары для спокойного здорового сна: одеяло 1 2 3 4 5

Об эффекте плацебо 1 2 3 4 5

Вы иногда чувствуете, что не можете сконцентрироваться, а задачи, с которыми вы обычно справляетесь «с закрытыми глазами», не получаются так, как должны? Виновником этого может быть то, сколько времени на работе вы сидите.

Если вы просидите половину своего рабочего времени, то, очень вероятно, что вы не только не сделаете ничего стоящего, но приобретёте большие проблемы со здоровьем. Так утверждают учёные из клиники Майо и Института ожирения при Университете штата Аризона.

По их мнению, недостаточно просто делать физические упражнения после работы, но в течение дня выделить время для прогулки и, в идеале, каждые 30 минут отходить от компьютера. Достаточно одной минуты, чтобы привести в движение обмен веществ и мозговую деятельность. Непрерывные рабочие сеансы, длящиеся дольше, чем 50 минут, в свою очередь, могут оказывать разрушительное действие на организм.

Что делать?

В Америке учёные обнаружили, что здоровье сотрудников и их производительность помогает улучшить установка более высоких столов, которые люди имеют рядом с низкими столами. Речь идёт о простой вещи, когда вы можете встать и свой ноутбук или клавиатуру положить на возвышенный стол, благодаря чему можете работать дальше и, в то же время, сделать что-то полезное для здоровья.

Большой тенденцией, особенно, в крупных компаниях, является наличие беговых дорожек в здании, часто, даже в офисе. Это не означает, что вы должны потеть, можете слегка пройтись в пиджаке и при этом разговаривать по телефону. Человек генетически основан так, чтобы быть, более или менее, постоянно в движении.

Сегодня, однако, тенденция такова, что мы сидим по 8-10 часов на работе, после чего возвращаемся домой (на автомобиле) и усаживаемся перед телевизором, чтобы «отдохнуть». В таком теле, гарантировано, начинают развиваться болезненные процессы.

По крайней мере, так показывает исследование Стивена Блэра из Университета Южной Каролины, в ходе которого были рассмотрены в период с 1982 по 2003 год почти 8000 человек в возрасте 20-89 лет. Результаты показывают, что люди, которые каждый день просидели более 15 часов, имеют больше шансов умереть раньше.

Каждый час у телевизора – на счету

Исследование также утверждает, что те люди, которые проводят в сидячем состоянии более 23 часов в неделю, имеют на 64% больший риск смерти от сердечных заболеваний, чем те, которые сидят только 11 часов в неделю. Каждый час, проведённый сидя перед телевизором, увеличивает на 18% риск возникновения сердечных заболеваний.

Комментарии (0)

Советуем к прочтению

Все категории