Врачи назвали простые и эффективные методы укрепления нервной системы

Врачи назвали простые и эффективные методы укрепления нервной системы

Найти человека, который ведет спокойную, размеренную жизнь, довольно трудно. Проблемы, не просто портят настроение, но и провоцируют бурю негативных эмоций - множество. Как же с ними справиться? 

Статьи по теме

Инновационный препарат в борьбе с образованием тромбов 1 2 3 4 5

Эксперты придумали, как справиться с самыми опасными бактериями 1 2 3 4 5

Предложена новая методика лечения диабета и ожирения человека 1 2 3 4 5

Специалисты утверждают, что нервы вполне реально успокоить и без помощи лекарств. Но как это правильно делать? - Начнем с того, что нервничать – нормально.

Ежедневные умеренные стрессы даже необходимы, ведь они тренируют нервную систему, поддерживают ее тонус - потому физические нагрузки тренируют мышцы. Важно, чтобы психоэмоциональное напряжение не было чрезмерным.

Что свидетельствует о том, что оно чрезмерное и нервной системе нужна помощь? Во время психоэмоционального напряжения, что бы его не провоцировало (страх опоздать на автобус, конфликт на работе, служебное совещание, схватка в очереди и т.д.), у человека возникает специфическая психофизиологическая реакция: из надпочечников высвобождаются гормоны адреналин и кортизол, печень усиленно продуцирует глюкозу.

Благодаря этим веществам сердце бьется быстрее, дыхание становится частым, расширяются кровеносные сосуды, увеличивается физическая сила ... В норме, когда стрессовая ситуация проходит, человек на протяжении нескольких минут самостоятельно успокаивается.

Если же описанные симптомы (учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, повышение артериального давления и т.п.) не проходят сами, а даже прекратившись, повторяются при одном лишь воспоминании о стрессовое событие, - это признак того, что нервная система дала сбой. Избыток кортизола, адреналина и глюкозы приводит к нарушениям в работе внутренних органов, развитию хронических эндокринных недугов.

Именно поэтому люди, которые заводятся с пол-оборота, срываются на крик, плачут, легко теряют над собой контроль - довольно часто больные физически.

Методики для борьбы со стрессом

Чаи из мяты или валерьянка, а тем более алкоголь, не помогут человеку, который постоянно находиться в стрессе. Нужно учиться управлять своими эмоциями - например, благодаря медитации. Вы ложитесь, 2 - 3 раза глубоко вдыхаете и выдыхаете, затем пробуете расслабить абсолютно все мышцы. Если делать это простое упражнение ежедневно, за 3 - 4 недели ваше тело научится расслабляться "по команде", вы сможете управлять эмоциями, поэтому избавитесь от состояния хронического стресса.

Не менее важна и другая работа над собой. У тех, кто не умеет планировать свое время, постоянно куда-то опаздывает, стрессы могут возникать чаще, чем у организованных людей. Скажем, из-за того, что долго нет маршрутки, отчитал начальник, не дождался клиент, из-под носа убежал поезд. Надо учиться планировать свое время. Это первое правило. А второй совет - следует ограничить общение с неприятными людьми.

Есть еще очень простой метод при нервном перенапряжении. Это - физическая активность. Пробежка или даже просто пешая прогулка помогают снять стресс. В конце концов, просто откажитесь от лифта и пройдитесь пешком по лестнице - это также поможет.

Комментарии (0)

Советуем к прочтению

Все категории