Ученые исключили 11 правил здорового питания

Ученые исключили 11 правил здорового питания

11 правил здорового питания

Статьи по теме

Что представляет собой имунная система человека 1 2 3 4 5

Повышение температуры тела. Что надо, и чего не надо делать 1 2 3 4 5

Аксессуары для спокойного здорового сна: одеяло 1 2 3 4 5

  1. Яблочный сок полезнее кока – колы. По калорийности стакан сока содержит больше калорий, чем стакан колы. Для здоровья намного полезнее пить чистую воду, нежели газированные напитки и соки.
  2. Лучше есть свежие овощи, чем варить их или готовить на пару. Это можно сказать далеко не обо всех овощах. Например, капуста, помидоры и морковка, в отварном виде намного полезнее, так как содержат антиоксиданты.
  3. Суши относятся к диетической пище. Гамбургер по своей калорийности уступает 100 граммовой порции суши.
  4. Соль нужно заменять соевым соусом. Норма соли в день составляет одну столовую ложку, что касается соевого соуса, то его норма три такие ложки. За ужином в китайском ресторане норму соевого соуса можно легко превысить.
  5. Мед отличный заменитель сахара. Пчелиный продукт в полтора раза калорийнее сахара.
  6. Сухофруктами хорошо перекусывать. Антиоксидантов и витаминов в сухих фруктах всего 20%, а если они приготовленные на производстве, то большая вероятность того, что их подсластили сахаром.
  7. От попкорна никакой пользы, один вред. Полифенолов и антиоксидантов в небольшой порции попкорна в два раза больше, чем в таком же количестве овощей и фруктов. Помимо этого, он богат клетчаткой, главное есть его без соли и масла.
  8. Сыр противопоказан, если вы сидите на диете. Конечно, сыр отличается высокой калорийностью и обилием жиров, но в нем также содержится кальций и линолевая кислота, которая разгоняет метаболизм, что помогает похудеть.
  9. Спиртные напитки вредны в любом количестве. Если периодически употреблять красное вино, то можно укрепить кровеносные сосуды, главное не злоупотреблять.
  10. Добавление натуральных масел, делает пищу полезнее. Это правило относится только к салатам. Нерафинированное масло при жарке выделяет тосксичные вещества, поэтому для жарки лучше использовать рафинированное либо сливочное масло.
  11. От обезжиренных продуктов пользы больше. В обезжиренные продукты добавляют вкусовые добавки, поэтому они становятся более калорийными. В обычном молоке содержатся витамины А, К, Е, и D, а в молоке с 0% жирностью, их нет.

Комментарии (0)

Советуем к прочтению

Все категории